trimicke

Min träning nu: Inriktar mig på kvalitetsträning dvs hålla uppe farten med bra pump under passen, fram till Växjömarathon den 15 okt.



Sen ska jag ta 2 veckors vila från träning.



Cykelintervaller 4 x 12 min med 3 min vila på tröskelpuls eller strax under, fart ca 40 km/tim med 30 min uppvärmning, passet tar 1,30.



Löpning direkt 10 km i så hög fart som jag kan springa kontrollerat, tid 42.15 i kuperad bana.



Nu mat innan vi ska se bandade Robinson, spelar in så man slipper se all reklam!