trimicke

Startade mitt cykelpass från jobbet med att värma upp 15 min innan jag körde 5 x 4 minuter med 1 min vila på tröskelpuls 5 min vila innan set 2 totalt 45 km.

Senare skulle jag genomföra mitt simpass med våtdräkt efter viss tvekan. Min fru och dotter följde med som livvakter i fall jag skulle krampa.



När jag kastade mig i var det som att gå i en isvak, det blev bara 200 m innan jag gick upp.



Avslutade inomhus med lite fart. Körde 20x50 med start 1 min och 20x25 m med start 30 sek.