trimicke

Foto: Kör rodd som uppvärmning i 15 minuter inför mitt styrkeprogram.

Tävling:
Direkt efter jobbet åkte jag till gymmet. Med styrka och cykel på programmet. Har nu börjat hitta mina vikter
som jag kan maxa 6 gånger explosivt. Ofta blir det 3 set för armar och 4-6 set för benen. Jag kör inte fler repetitioner än 6 för att inte bygga muskler. Jag vill bli starkare utan att ha för mycket muskler att springa med.
Vill du bygga muskler kör du 8-12/ repetitioner .

Mat:
Biff med bambuskott som kocken på stan fick laga till, som vanligt på fredagar.



Foto: Min favoritmaskin för benen.