trimicke

Hem till sportlovslediga dottern Viola som önskar pannkakor med vetekli och proteinmjöl.
Vill ni ha receptet?
Lägg en kommentar om det finns intresse så kan jag skriva upp receptet i bloggen.
Tog bilen till gymmet...

Träning:
Det blev cykel med intervaller 5 st på 9 min och 1 minuts vila 5 slag under tröskelpuls.
Byter snabbt om till löparskor och sätter bandet på 5 minuters tempo, benen är så där härligt stumma som ett
par stockar. Tur att man vet att efter ett tag släpper den känslan.
Efter 1 timme löpning och 1 timme cykel på bara vatten känner jag mig i behov av energi.
Hade med mig en Red Bull som gav mig "vingar" inför sista 30 minuters löpning som har 5 stycken tempoökningar
på 1 minut där jag kör på 3,30 tempo.
Sen lite stretching ( är kass på detta) så blev det en skön dusch.



Mat:
Proteindrink med 2 rostade mackor med makrill på, samt 2 hårda mackor med keso och en näve mandlar.

Kommer att somna ovaggad ikväll!