Torsdag 3 feb 2011
Foto: Kolla vilken härligt luftig spinningsal! Här slipper man känna av grannens svett...
Claes Björling är en känd triathlet har en lista över 10 punkter att tänka på som idrottare.
Här är några som är hämtade från Jonas Coltings bok " Den nakna hälsan"
- Träna sldrig med feber eller halont
- Ta i lagom myckket på träning, spara alltid det sista till tävling. Inga medaljer delas
ut på träning.
- Tro inte att vägen till framgång alltid är att träna mer och hårdare.
Träning:
Cykelintervaller 5 x 9 minuter med 1 minuts vila på 80-85% av max, kadens 80.
Kastade fram löpardojjorna på ett ledigt löpband efter cyklingen.
Löpning direkt 1 timme i 5 minuters fart.
Har bättre känsla i benen efter förra torsdagen, skönt!
Mat:
Bruna bönor med isterband.
Grapefrukt (utan socker)
Avacado
En kopp grönt te
Foto: Frukt är ett perfekt mellanmål på jobbet.
Kommentarer
Postat av: Pierre
Efter sett ditt träningsshema ska jag från o med nu aldrig klaga på lite träningsvärk efter en golfrunda häls pierre
Postat av: Mamma och Pappa
Hej Mickael! Mamma är helt inponerad av all din träning och nyttig mat efter.Vore jag 30 år yngre jag ta upp kokuransen med dig.Men det skulle bli hårt i början. Kramar Mamma o Pappa
Trackback
