trimicke

På mitt träningsprogram idag står det cykel 3 x 15-5 i tröskelpuls. Det innebär att jag värmer upp 16-20 minuter sen kör jag 15 min i tröskelpuls 35-40 på mätaren, sen 5 min med lite lägre puls 3 gånger och avverkar totalt 40 km. När jag kommer hem övar jag på växling till löpning. Jag skulle springa i 4,30 tempo 45-60 min, det blev 12 km med bra ben. Lite dricka hade inte varit fel på slutet! Har lite ont i snöret som håller upp röven :( Sträckte mig på jobbet i en av många obekväma arbetställningar.