Från Barometern idag:

Klart för Ironman i Kalmar

Sporten i dag 07:09 | Uppdaterad i dag 11:38

Tidigt på tisdagsmorgonen kom beskedet att avtalet är undertecknat och att världens tuffaste triathlontävlingar, Ironman, kommer att anordnas i Kalmar den 18 augusti nästa år.

Redan i våras avslöjade Barometern att planerna på detta jätteevenemang var långt gångna. WTC (World Triathlon Corporation) har i ett år legat förhandlingar med Kalmar stad om att sy ihop arrangemanget.
I juli träffades en avsiktsförklaring mellan parterna med ambitionen att göra klart alla detaljer i augusti. De sista bitarna i kontraktet har dock tagit tid att utforma. Knäckfrågan har varit bansträckningen för cykelloppet. WTC har krävt att loppet ska gå över Ölandsbron av tv-mässiga skäl samt att två körfält ska stängas av på vägarna under loppet – något som Trafikverket vägrat. Arrangörerna i Kalmar har sedan dess arbetat med att hitta lösningar.

15 januari hade parterna satt som slutdatum för förhandlingarna. Allt är alltså klart en månad tidigare. Den nya tävlingen i Kalmar ersätter den tidigare Järnmannen som avgjorts i Kalmar sedan 1994. Eftersom den nu får Ironman-status blir den ett internationellt event som kan locka upp emot 2 000 deltagare från 50 nationer. Tävlingen blir dessutom kval till riktiga Ironman på Hawaii.

Triathlonhelgen, som i flera år varit Kalmars klart största event sett till antalet besökare, blir nu mer än dubbelt så stor i ett slag. Det amerikanska tv-bolaget ESPN äger rättigheterna och kommer att sända ungefär en timme från tävlingen i Kalmar. Ironman-tävlingar brukar ha uppemot 100 miljoner tv-tittare världen över. Datumet för triathlonhelgen flyttas nu fram från månadsskiftet juli/augusti till 18 augusti.

 

Träning: Simskola som körde med teknikövningar idag. Tycker att det går bra men jag har fortfarande mycket kvar att lära. Får tacka min simtränare Jutesten som inte tappat hoppet om min simning.

På söndagen kör vi distanspass från simhallen, vi blev 4 cyklister som tog en runda på 3 timmar i halt väglag så vi fick välja saltade vägar. Vi var två MTB åkare och 2 stycken cykelcross åkare. Jag fick be dem ta det lite lungt uppför för att pulsen inte skulle slå för högt. Kul att sitta och småsnacka med likasinnade vilket gör att tiden går snabbare. På eftermiddagen åkte jag och min son och dotter till gymmet där bålen fick jobba en timme.

Körde mitt nya styrketränings program idag, med fokus på ben. Efter dessa övningar cyklade jag i 20 min med lite olika övningar. Sedan kör jag också bålstyrka. Min lätta vecka gör att det blev 5000m rodd ikväll. Hade inte hunnit köra mer eftersom jag var sist ut ur gymmet som stänger vid 7 tiden på fredag.

Träning: Det blev löpning på gymmet, anledningen var att jag känt lite smärta i höger knä. Så jag ville inte ta några risker nu när det är isfläckar också i spåret. Inne är det lättare att stiga av om något känns fel. Värmde upp ordentligt i lugnt tempo 20 min i varierande fart och lutning på bandet med puls strax över och under tröskelpuls. Jag upplever en högre borgskala än vad pulsen visar. Med nerjoggning blev det 1:10 med ett knä som verkar okej, vad skönt!



Foto: Vill inte uppleve en operation igen, så man får vara rädd om sig!

Träning: Simning distans 3000 meter.



Japp, så var det med min träning idag :)

Träning: Nytt styrketräningsprogram idag med fler övningar som bjöd på fokus av benen. Tror jag missuppfattade antal utfall, det stod 5x10 fram + bak/ben vilket blev 100 utfall. Kommer bli spännande att vakna imorgon och känna på kroppen efter alla utfall.
Det här passet avslutas med cykel vilket gjorde att det tog mig 3 timmar att genomföra. Fast då ingick lite snack med klubbkompisarna också.

Träning: Lätt vecka börjar med vila på programmet. Men simskolan var svår att hoppa över. Men jag hoppade över mina varv på rullskidor runt Växjösjön i alla fall.
Min lärare på simningen ger mig tips på förbättringar, sen är det upp till mig själv att träna på dessa övningar.

Träning: Jag klädde mig för regn idag när jag stack ut på cykeln vid kl.08.30. Efter 15 min styrkeuthållighet på puls under tröskel. Så började himlen öppna sig med vit snö dalandes ner och blandade sig med regnet,allt detta piskade mig i ansiktet. När jag vet att många i klubben simmar på söndagsmorgonen så gick min tanke till varmt vatten för vattnet jag forsade fram i var allt annat än varmt. Vädret blev bättre sen som tur var men jag blev rejält kall om mina fötter.
Nya överdrag till mina skor står nu högst uppe på önskelistan hos tomten.
Det blev en runda på 3,40 där 8 spurter görs sista timmen av en längd på 3 snöstakar, samtidigt höjer jag kadensen sista timmen.



På eftermiddagen var det julklappsinköp på Grand Samarkand där halva Växjö var. Tror nog att det var en och annan från resten av Kronobergslän där också. Men inga julrenar fanns på plats!



Min son Oskar och jag körde sen till gymmet. Där körde jag ett stenhårt magpass i 1 timme.
Sen blev det fläskfile, potatisgratäng, sallad och vitlöksbröd till middag.
Dags nu för vågrätt läge i soffan!!!

Foto: Kronblom stod och hejade på mig idag!

Träning: Steg upp samtidigt som tuppen och åt frukost.
Sen var det dags att dra på sig löparkläderna. Fick köra ett tjockt lager då det regna och blåste.
Idag var det asfaltslöpning mot Sandsbro i prattempo. Där mötte jag Richard Carlsson som också är triathlet. Den killen tror jag kommer att få stora framgångar nästa år.
Det blev en runda på 18 km där jag lägger in 5 stycken tempoökningar 30 sek till max, med bra teknik!

Sen blev det en tur ner till stugan för att stänga det sista inför vintern. Oj, vad det var många träd som ramlat efter stormen Berit.

Foto: Det går lika bra med vita ägg :)

Träning: Sista styrketräningspasset som går ut på tillväjning och teknik, nästa vecka kör jag ett annat program.
Alexander och Jakob var på gymmet ikväll, två klubbkompisar som gärna vill slå mig på tävlingar nästa år.
Jag har visat dem lite bra övningar som dem uppskattar, eller hur?
Avslutade träningen idag med 10 000 meter rodd på tiden 37.45, börjar närma mig mitt mål 36 min.
Mätaren visade länge 37,15 ungefär i sluttid. Men fick lite ont i högra handleden mot slutet vilket gjorde att jag tappade lite.
Mitt hela program tar ca. 2,5 timme och då ingår 20 minuter plankantid.



När jag kom hem efter kl.19 så blev det mat med inspiration av Thailand-Phai Thai.
Ikväll är det tv med På spåret och Skavlan och tidigt i säng för imorgon är det träning.
Är du förvånad?



Glöm inte att utmana dig själv!

Träning: Löpning till jobbet 6km, ett sätt för mig att kunna träna direkt efter jobbet.
Efter jobbet sprang jag till Vaistorpet i lugnt tempo som tog 30 min.
Sen körde jag ett varv på 5 km i tröskelfart.
Man får snabbt upp pulsen på denna mycket kuperade terrängbana, det vet alla som bor i Växjö.
Hemma efter 1,10 tim att jag slutat från jobbet.
Så nu är hela kvällen ledig för andra aktiviteter.
Logistiken är viktigt när jag tränar ett och annat pass: )



Nu dusch, popcorn och Böda camping på tv!

Mellanmål är viktigt innan träningen direkt efter jobbet.

Träning: Cykelintervaller på tröskelpuls stod det på träningsprogrammet. Det blev 5 x 8 min med 2 min vila efter jobbet.



Sen snabbt hem för att fyllla på lite kolhydrater och en proteinshake.



Hämtade sen min son Oskar hemma hos honom, innan vi drog till simhallen tillsammans.

Träning 2: Jag körde ett distanspass på 3000 meter efter att ha kört lite teknikövningar först.
Styrka ock kondition finns i min kropp med var är farten?
Skulle gärna vilja simma några minuter snabbare på IM distansen i Frankfurt nästa år.
Med simkursen och en hel del träning tror jag på mig själv inför 2012.

Styrketräning med övningar för hela kroppen där jag la ner lite extra vikter under utfallen. När jag körde mitt magprogram, kom 2 stycken ungdomar fram och fråga hur man kunde få såna magmuskler.
Tycker det är väldigt kul att inspirera andra och vara en vuxen förebild.





Här kommer övningen som jag tipsade ungdomarna om.
Skriv alfabetet med benen så ska ni känna magmusklerna jobba :)

Denna veckan är min tunga vecka, märker det på mitt cykelprogram som jag körde efter styrketräningen.

Träning: Rullskidor ikväll 20 km med rätt sliten kropp efter helgens arbete.
Nu behöver jag någon som kan fälla ett träd, kan du hjälpa mig vore jag tacksam!
Maila mig på: [email protected]

Efter rullskidorna bytte jag om till badbyxor för att vara med på simskolan. Vi fick lära oss samma teknik som Jonas Colting kör. Vilket innebär att armarna går som väderkvarnar och benen går i 2 takt.

Startade med en blåsig dag i Blekinge.

Träning: Cykel inne pga av blåsigt väder. Det blev 6 stycken 9 minuters intervaller med 1 minuters vila. Sen sprang jag 10 km direkt efter cykelpasset på löpbandet i lugnt tempo.

På kvällen kom sönerna hem och besökte så det blev tacos att äta tillsammans.

Trädgårdsarbete i stugan idag. Hyrde en skylift som jag åkte upp 22 meter i luften med motorsågen. Mina ben darrade som ett asplöv och jag fick krama om trädet för att stanna korgen. Efter den dagen hoppade jag över löpningen. På kvällen var det bärande av stockar och ris så lite tyngdlyfting blev det.

Träning: Styrketräning med blandade övningar med mycket teknik. Körde utfall med 8 kg i händerna i 3 x 10 fram och bak framför en spegel för att få rätt teknik. Bålstyrka som vanligt och plankan brukar jag köra 20 minuter på träning!



Hade lite krafter kvar på rodden, så de sista 500 m kunde jag öka av 10 000 m för att hamna på 37.53.
Jättenöjd är jag så nu skall jag ner på 36 minuter, vilket kommer lite svårt.
Men prova gärna!!

Bara 1 månad kvar till julafton!



Bjuder på förra årets julgran för att påminna vad som komma skall ;)
Finns det någon bloggläsare med många granar som har en över till mig?
Kan kanske bli sponsrad med en julgran?
Många tror att jag har sponsorer men har fortfarande inte jobbat med den biten, träningen tar all tid!

Träning: Löpning 16 km i 5 min fart per km i lätt kuperad terräng. Mina nya löparskor är snart insprungna och jag känner mig nöjd med skovalet.